Apps für Kalorienzählen

Wir forschen und testen Produkte seit über Jahren unabhängig. Wenn Sie über unsere Links kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Erfahren Sie mehr über unseren Überprüfungsprozess. Das Protokollieren Ihrer Mahlzeiten und Snacks über eine Food-Tracker-App kann ein wirksames Instrument sein, wenn es um sicheren Gewichtsverlust und -management geht.

Es kann Ihnen auch helfen, mehr über die Lebensmittel zu verstehen, die Sie in Ihren Körper aufnehmen, und welche Vitamine, Mineralien und Nährstoffe sie liefern. Die besten Kalorienzähl-Apps machen das Protokollieren Ihrer Nahrungsaufnahme und das Erreichen Ihrer Ziele erreichbarer, erkennen aber auch an, dass es bei Ihrer Kalorienaufnahme um mehr als nur Zahlen geht.

Vielleicht haben Sie ein Risiko für Typ-2-Diabetes oder Bluthochdruck und stellen fest, dass Sie am Wochenende mehr Zucker oder Natrium konsumieren, als Sie dachten. Allein die Tatsache, dass Sie das Essen, das Sie essen, aufschreiben oder fotografieren, kann Ihnen helfen, achtsames Essen zu meistern, indem Sie mehr Wert auf das legen, was Sie in Ihren Körper aufnehmen.

Kalorienzähl-Apps können auch zu mehr Bewegung anregen und Ihnen helfen, im Allgemeinen gesündere Gewohnheiten zu entwickeln. Bei so vielen Optionen zum Kalorienzählen kann die Wahl der richtigen App für Sie eine Herausforderung sein. Aus diesem Grund hat unser Team aus Gesundheitsexperten und staatlich geprüften Ernährungsberatern diese Liste ihrer bevorzugten Apps zur Kalorienverfolgung zusammengestellt, einschließlich kostenloser Optionen!

Im Folgenden erfahren Sie mehr über unsere Top-Empfehlungen und wie wir die besten Kalorienzähl-Apps ausgewählt haben, sowie Tipps zur Auswahl der richtigen App für Sie und Ihren Lebensstil. Beachten Sie jedoch: Der Kalorienbedarf für Gewichtserhaltung oder Gewichtsverlust ist von Person zu Person unterschiedlich und basiert auf verschiedenen Faktoren, darunter Geschlecht, Alter, Größe und wie körperlich aktiv Sie sind.

Interessieren Sie sich für das Herunterladen weiterer Apps, um Ihre Gesundheit zu unterstützen. Sehen Sie sich unsere Top-Empfehlungen für die besten Schlaf-Apps, die besten Workout-Apps und die besten Apps zum Abnehmen an. Anmerkung der Redaktion: Wir möchten anerkennen, dass Gewichtsverlust, Gesundheit und Körperbild komplexe Themen sind – bevor Sie sich für eine Diät entscheiden, laden wir Sie ein, sich einen breiteren Überblick zu verschaffen, indem Sie unsere Untersuchung der Gefahren der Diätkultur lesen.

Mit mehr als Millionen Nutzern und über 18 Millionen Lebensmitteln in seiner Datenbank bezeichnen einige Ernährungswissenschaftler MyFitnessPal als den ultimativen Diät- und Fitnesstracker. Die App macht es einfach, alles, was Sie essen, zu protokollieren, und Sie verschwenden keine Zeit mit dem Rechnen von Portionsgrößen und Proteingehalt.

Sie kann sich sogar an Ihre Lieblingsgerichte aus eigener Herstellung erinnern, sodass Sie am Taco-Dienstag die Zutaten Ihrer Killer-Guacamole nicht erneut eingeben müssen. Die App kann auch die Kalorien von Rezepten berechnen, die von anderen Websites hochgeladen wurden.

Während die Basis-Mitgliedschaft kostenlos ist, bietet die Premium-Mitgliedschaft Upgrades wie einen Barcode-Scanner, der früher Teil des kostenlosen Abonnements war, eine neue Anleitung zum intermittierenden Fasten, benutzerdefiniertes Makro-Tracking und eine werbefreie Erfahrung.

Aber wenn die kostenpflichtige Version nicht in Ihrem Budget liegt, bietet die App auch viele großartige Funktionen kostenlos. Beachten Sie jedoch, dass diese App zwar über eine große Lebensmitteldatenbank verfügt, viele Gerichte jedoch von einzelnen Benutzern hinzugefügt wurden und die Einträge nicht auf Genauigkeit überprüft werden, was Raum für Fehler lässt.

Mit mehr als 18 Millionen Mitgliedern weltweit und einer hohen Benutzerbewertung von 4. Die App enthält mehr als 1,, verifizierte Lebensmittel in ihrer Datenbank und behauptet, weniger Schritte als andere Apps zum Protokollieren von Lebensmitteln zu benötigen.

Nach der Beurteilung von Gewicht, Alter und Größe stellt die App den Benutzern ein tägliches Kalorienbudget und die Wahl zwischen einer wöchentlichen Gewichtsverlustrate oder einem Zieldatum zur Verfügung. Unabhängig davon, welche Wahl getroffen wird, können Benutzer ihre Dashboards an ihre Bedürfnisse anpassen.

Ein angebotener Service ist ein leicht verständliches Diagramm, das die Makronährstoffziele aufschlüsselt. Makronährstoffprozentsätze sind jedoch nur in der kostenpflichtigen Version verfügbar. Die App bietet Benutzern auch personalisierte Tipps und Ratschläge, z.

B. um zu überprüfen, ob der Flüssigkeitsbedarf gedeckt wird. Sie können sich für den kostenlosen Abonnementservice entscheiden, der Werbung und Pop-ups enthält, oder auf den Premium-Service upgraden, der eine werbefreie Erfahrung und Zugriff auf Rezepte für verschiedene Ernährungsformen bietet, darunter kohlenhydratarme, vegane, mediterrane und proteinreiche Diäten.

Kompatibel mit Apple Watches, Fitbit, Garmin und anderen tragbaren Trackern, können Sie Ihre tägliche Aufnahme auf Ihrem Handgelenk sehen, um sich schnell daran zu erinnern. WW (ehemals Weight Watchers) hat fast 5 Millionen Mitglieder und wird von vielen als der Goldstandard des Gewichtsmanagements angesehen.

Da die Wissenschaft ein treibender Faktor hinter allem ist, was das Unternehmen tut, umfasst sein Ansatz für Ernährung und Gesundheit vier Säulen des Wohlbefindens, die das Gewicht und die allgemeine Gesundheit beeinflussen können: Ernährung, Aktivität, Denkweise und Schlaf.

Das personalisierte Punkteprogramm von WW weist jeder Person ein tägliches Punktekontingent zu, das Gewicht, Größe und Alter berücksichtigt und eine Umfrage enthält, um festzustellen, welche Null-Punkte-Lebensmittel in Ihren Plan passen. Zum Beispiel können die meisten mageren Proteine, nicht-stärkehaltigen Gemüsesorten und Früchte Null Punkte sein, wenn Sie diese Optionen in der Umfrage als Lebensmittel identifiziert haben, die Sie am häufigsten während der Woche konsumieren.

Um die Mitglieder darüber aufzuklären, wie sie gesündere Lebensmittel wählen können, haben Lebensmittel mit zugesetztem Zucker und gesättigten Fettsäuren höhere Punkte, während Lebensmittel mit mehr Protein, Ballaststoffen und ungesättigten Fettsäuren niedrigere Punkte haben.

Die App enthält einen einfach zu bedienenden Barcode-Scanner, und wenn sich ein Lebensmittel nicht in der Datenbank befindet, bietet der Scanner die Möglichkeit, von anderen WW-Mitgliedern protokollierte Einträge anzubieten. Sie können auch Ihre eigenen Rezepte erstellen und zusammenstellen.

Während die App den Konsum von mehr Obst, Gemüse und pflanzlichen Lebensmitteln anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln fördert, sollten Sie sich bewusst sein, dass einige Benutzer das Punkte-basierte System als einschränkend und mühsam empfinden könnten.

Ein tragbarer Fitnesstracker überwacht Ihre Schritte und Workouts, aber die Verwendung eines solchen zusammen mit der Fitbit-App wird Ihnen helfen, die Lebensmittelverfolgung auf die nächste Stufe zu heben. Sie können Lebensmittel entweder manuell oder mit dem Barcode-Scanner der App eingeben, und sie bietet eine tägliche Aufschlüsselung Ihrer Kohlenhydrat-, Protein- und Fettaufnahme, damit Sie besser verstehen können, wie sich Ihre Lebensmittelwahl auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt.

Sie müssen auch kein Fitbit besitzen, um die App zu verwenden – sie kann mit Ihrem vorhandenen Smartphone zusammenarbeiten, um Schritte zu verfolgen. Davon abgesehen haben wir festgestellt, dass es mit einem Fitbit-Gerät ein nahtloseres Erlebnis ist.

Davon abgesehen empfehlen wir diese App immer noch für diejenigen, die ins Ausland reisen oder eine sehr detaillierte Lebensmittelverfolgung suchen. Sie schlüsselt sowohl Makronährstoffe als auch Mikronährstoffe für die von Ihnen protokollierte Lebensmittel auf und ist je nach Ihrer Ernährung anpassbar.

Sie behauptet auch, mehr als 2 Millionen Lebensmittel in ihrer Datenbank zu haben, mit mehr als 2.000 Rezepten, die von Ernährungsexperten erstellt wurden. Um sich noch mehr zur Rechenschaft zu ziehen, können Sie auf YAZIO Pro upgraden, das Benutzern Zugriff auf die Ernährungsberatungsfunktion bietet.

Die App bietet auch Analysen basierend auf Essgewohnheiten, personalisierte Ernährungspläne und mehr. Sie können sie auch mit Apple Health und anderen Gesundheits-Apps verbinden oder sie mit Ihrer Fitness- oder Smartwatch für weitere Konnektivität verbinden.

Lose It. behauptet auch, die "erste App zur Gewichtskontrolle zu sein, die Geschlechterinklusivität in den Profileinstellungen bietet", sagte das Unternehmen in einer Erklärung. Darüber hinaus bietet sie zahlreiche Optionen zum Protokollieren Ihrer Mahlzeiten: Durchsuchen Sie die Lebensmitteldatenbank, scannen Sie Barcodes oder verwenden Sie Snap It!

Zusätzlich zu künstlicher Intelligenz deckt die App auch die menschliche Interaktion ab: Sie können sich mit Communities und Netzwerken verbinden, um die Verantwortlichkeit und Dynamik auf dem Laufenden zu halten. Die Premium-Version der App bietet die Möglichkeit, sich mit anderen Apps und Geräten zu synchronisieren, z.

B. mit den Gesundheitsdaten Ihres iPhones, Ihrem Fitbit-Wearable oder anderen Trackern. Zusätzliche Anpassungen, die mit der Premium-Version verfügbar sind, umfassen Wellness-Challenges, die Einrichtung privater Unterstützungsgruppen und den Erhalt eines täglichen oder wöchentlichen Protokolls Ihres Fortschritts.

Laut dem Unternehmen "nehmen Premium-Mitglieder im Durchschnitt dreimal mehr Gewicht ab als Mitglieder, die die kostenlose Version verwenden." Erstellt von staatlich geprüften Ernährungsberatern, befinden sich über 1 Million Lebensmittel in der Datenbank von Nutritionix Track.

Aber das ist nur der Anfang dessen, was die App bietet: Benutzer loben sie für ihre unkomplizierte Kalorienverfolgung, und Ernährungswissenschaftler loben sie für ihre Transparenz der Nährwertangaben, da sie den Kaloriengehalt gängiger verpackter Lebensmittelzutaten und Restaurantartikel mit alltäglichen frischen Lebensmitteln kombinieren kann.

Diese Tracking-Funktion macht sie besonders gut für Menschen, die gemischte Mahlzeiten essen, d. selbstgemachte Gerichte. Durch das Upgrade auf Track Pro können Sie auf das Coach Portal der App zugreifen und Ihr Food-Log mit Ihrem Trainer oder Ernährungsberater teilen.

Sie können Lebensmittelprotokolle in die App sprechen, aber beachten Sie, dass einige Benutzer Schwierigkeiten mit der Diktierfunktion gemeldet haben. Mit mehr als 50 Millionen Nutzern und einer Datenbank, die Millionen von Lebensmitteln und ihren entsprechenden Nährwertangaben enthält, bietet LifeSum eine genauere Möglichkeit, Kalorien und Makronährstoffe (Proteine, Fette und Kohlenhydrate) zu zählen.

Beachten Sie jedoch, dass Kalorien- und Makronährstoffziele als Richtlinien verwendet werden sollten, und an Tagen, an denen Sie aktiver sind, benötigen Sie möglicherweise mehr Kalorien – und die App passt dies möglicherweise nicht an.

Dennoch können Benutzer mit einem Fingertipp die Wasser-, Obst- und Gemüseaufnahme verfolgen, um den Aufbau gesünderer Gewohnheiten zu fördern. Verknüpfungen ermöglichen eine schnellere und einfachere Verfolgung – ideal für Personen, die von der Dokumentation ihrer täglichen Aufnahme abgeschreckt werden.

Die App gibt Ihnen auch einen LifeScore, der auf Ihren Lebensmitteln und Aktivitäten basierende Tagespunkte sind, die den Benutzern ein positives Ziel geben, das sie erreichen können. Die App enthält auch eine Essensplaner-Option mit einer Reihe von Diäten und Rezepten zur Auswahl sowie Einkaufslisten, die den Benutzern helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Treten Sie kostenlos mit Einschränkungen bei oder steigen Sie auf den Premium-Service um, der Ernährungsberatung und personalisierte Ernährungspläne bietet. Cronometer ("CRON" steht für "Kalorienrestriktion mit optimaler Ernährung") bietet eine App für Einzelpersonen und eine separate Pro-Version für Fachkräfte im Gesundheitswesen an, um Kunden zu verwalten.

Die App bietet eine einfache Verfolgung von Kalorien sowie Mikro- und Makronährstoffen mit dem Ziel, Benutzer zu ermutigen, gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln. Jede Lebensmitteleinsendung wird auf ihre Richtigkeit überprüft, und die App bietet ein Forum und eine Facebook-Seite, auf denen sich Benutzer vernetzen und Tipps austauschen können.

Benutzer schätzen, dass die App anpassbar ist, eine intuitive Verfolgung bietet, Hausrezepte manuell erstellt und Funktionen zur Berücksichtigung von Schwangerschaft und Stillzeit bietet. Außerdem lässt sie sich mit mehreren Apps und Geräten synchronisieren.

Melden Sie sich kostenlos an oder steigen Sie auf das werbefreie "Gold"-Abonnement um, das den Import von Rezepten und einen Fastentimer bietet. Beachten Sie, dass diese App zwar eine genauere Lebensmitteldatenbank enthalten kann, aber weniger Lebensmittel enthält als einige der anderen Apps auf unserer Liste.

Sie wurde von Verhaltenspsychologen entwickelt, um Benutzern ein anpassbareres Erlebnis zu bieten und gleichzeitig emotionales Essen zu berücksichtigen. Sie bietet auch eine pädagogische Komponente. Das Ergebnis. Sie hat 45 Millionen Nutzer.

In der App wurden Lebensmittel früher wie Ampeln kategorisiert, wobei die Farbe Rot die kalorienreichsten und nährstoffarmen Lebensmittel anzeigte. Nachdem Noom jedoch Benutzerfeedback erhalten hatte, hat Noom sein Farbsystem kürzlich aktualisiert.

Grün bedeutet jetzt Go und bezieht sich auf weniger kalorienreiche Lebensmittel, während Gelb Lebensmittel anzeigt, die in moderaten Portionen konsumiert werden sollten. Lebensmittel, die früher "rot" waren, sind jetzt orange, bleiben aber Lebensmittel, die eingeschränkt werden sollten, wie z.

B. verarbeitete Lebensmittel. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass gelbe und orangefarbene Lebensmittel nicht "schlecht" sind. Beachten Sie jedoch, dass die App im Allgemeinen für eine Nutzungsdauer von mehr als einem Monat ausgelegt ist, obwohl Sie einen Monatsplan erwerben können, was sich schnell summieren kann.

Unsere staatlich geprüften Ernährungsberater im Good Housekeeping Institute Nutrition Lab testen und überprüfen alle Arten von Ernährungs-, Wellness- und Gesundheits-Apps, einschließlich Apps zum Abnehmen, Apps zum intermittierenden Fasten und Workout-Apps.

Bei der Recherche und Bewertung von Apps berücksichtigen wir eine Vielzahl von Faktoren, darunter: Wir bevorzugen auch Apps, die sich problemlos mit anderen Geräten zur Gesundheitsverfolgung synchronisieren, um körperliche Aktivität, Schlaf und Flüssigkeitszufuhr zu messen, und ob die Apps sowohl auf Android- als auch auf iOS-Geräten verfügbar sind.

Insbesondere bei Apps zum Kalorienzählen haben unsere Gesundheitsexperten und Ernährungsexperten Online-Benutzerbewertungen durchsucht und viele der Apps selbst heruntergeladen, um sie aus erster Hand zu erleben. Insgesamt haben wir darauf geachtet, Apps hervorzuheben, von denen wir glauben, dass sie robuste und genaue Lebensmitteldatenbanken bieten, benutzerfreundlich sind und es einfach machen, Mahlzeiten, Kalorien und Nährstoffe wie Protein, Kohlenhydrate und Fett zu protokollieren.

Laut Sassos gibt es keinen One-Size-Fits-All-Ansatz, wenn es um Gewichtsverlust und -management geht. Das liegt daran, dass die Kalorien je nach einer Vielzahl von Faktoren variieren können, darunter Körpertyp, Aktivitätsniveau, Krankengeschichte und mehr.

Laut Sassos können sie in ihrer Datenbank häufig Fehlern unterliegen, da Benutzer falsche Informationen eingeben. Eine frühere Version dieses Artikels wurde von der staatlich geprüften Ernährungsberaterin Amy Fischer, M.S., R.D.N.

geschrieben. Amy glaubt, dass Essen genossen werden sollte, auch auf einer Gewichtsabnahme, und dass, obwohl Kalorien zählen, der Fokus auf Gesundheit und besserem Essen und Leben liegen sollte, nicht nur auf Gewichtsverlust. Dieser Leitfaden wurde zuletzt von Courtney Campbell aktualisiert, einer freiberuflichen Autorin, die im Laufe ihrer Karriere Produktbewertungen zu einer Vielzahl von Themen verfasst hat und alles von gesunden Kochbüchern bis hin zu aufblasbaren Paddleboards testet.

So beginnen Sie die mediterrane Ernährung. Ein 7-Tage-, 1, Kalorien-Plan.