App für gute Gewohnheiten

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Von Experten geprüft. Wir lesen jede E-Mail. Lesen Sie weiter bei Forbes Advisor, um die Antwort auf Ihre Frage in einer unserer kommenden Geschichten zu sehen. Unsere Redakteure könnten sich auch mit Folgefragen an Sie wenden. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen, die eine App zur Verfolgung ihrer Lerngewohnheiten nutzten, erfolgreich neue Lerngewohnheiten aufbauten [1] Stojanovic M, Grund A, Fries S.

Front Psychol. Je öfter sie das neue Verhalten wiederholten, desto motivierter waren sie, an ihren Zielen festzuhalten, ohne sich von Ablenkungen zu verleiten. Es gibt zahlreiche Apps zur Gewohnheitsverfolgung, und nicht alle sind gleich.

Im Folgenden stellen wir von Experten empfohlene Apps zur Gewohnheitsverfolgung vor, deren Herunterladen sich lohnen könnte. Sie erklärt, dass dies sowohl für das Abstellen schlechter Gewohnheiten als auch für die Etablierung neuer, gesunder Gewohnheiten gelten kann.

Die Gewohnheitsverfolgung kann so einfach sein wie das Führen eines Journals, in dem man Muster und Notizen zu den Zeiten notiert, an denen man eine Aktivität abgeschlossen hat. Oder Sie können eine der zahlreichen Apps zur Gewohnheitsverfolgung wählen, die Tools wie rechtzeitige Erinnerungen und personalisierte Statistiken zur Visualisierung Ihres Fortschritts anbieten.

Die Forschung legt nahe, dass wenn Sie Ihre neuen Gewohnheiten konsequent beibehalten, diese innerhalb von 10 Wochen zu einem automatischen Verhalten werden können – und Sie sie möglicherweise sogar ohne nachzudenken ausführen [2] Gardner B, Lally P, Wardle J.

Making health habitual: the psychology of 'habit-formation' and general practice. Br J Gen Pract. Die Forschung zeigt, dass Fortschritt eine starke treibende Kraft ist. Eine Studie in der Harvard Business Review analysierte Personen, die eine tägliche E-Mail-Umfrage am Ende des Tages nutzten, bestehend aus 12 täglichen Einträgen über vier Monate.

Die Ergebnisse zeigen, dass die Teilnehmer an Tagen, an denen sie auch nur kleine Fortschritte bei der Arbeit erzielten, am motiviertesten waren und positive Emotionen zeigten [4] Amabile T, Kramer S. The Power of Small Wins. Harvard Business Review.

Das Verfolgen Ihrer Gewohnheiten und das Beobachten ständiger Verbesserungen kann Sie motivieren, weiterhin auf Ihr Ziel hinzuarbeiten. Habitica ist eine spielerische App zur Gewohnheitsverbesserung, die im Format von Rollenspielen gestaltet ist.

Mit Habitica können Benutzer einen Charakter oder Avatar erstellen und anpassen. Wenn Sie die Aufgaben auf Ihren To-Do-Listen und Gewohnheitslisten im wirklichen Leben erledigen, wird Ihr Avatar mit Gegenständen und Erlebnissen belohnt, mit denen Sie im Spiel aufsteigen können.

Ihr Charakter wird zerstört oder verliert seine Gesundheit, wenn Sie Ihre Aufgaben nicht erledigen. Die meisten Funktionen sind kostenlos, aber andere In-App-Käufe sind mit einem Abonnement verfügbar. Die App, die auf iOS und Android verfügbar ist, bietet eine Gewohnheitsliste zur Verfolgung guter und schlechter Gewohnheiten in der von Ihnen festgelegten Häufigkeit – täglich, wöchentlich oder monatlich.

Sie können Aufgaben verfolgen, die Sie mehrmals am Tag erledigen möchten, und Erinnerungen für jede Aufgabe aktivieren. Sie bietet auch die Möglichkeit, Ziele zu setzen und mit Freunden an Herausforderungen zu arbeiten, um die Verantwortlichkeit zu erhöhen.

Streaks ermöglicht es Ihnen, eine To-Do-Liste mit bestimmten Aufgaben zu erstellen, die Sie täglich erledigen müssen (bis zu 24 Aufgaben), festzulegen, wie oft sie erledigt werden müssen, und Erinnerungen einzustellen. Es liefert nützliche Statistiken zur Bewertung Ihres Fortschritts, mit dem Ziel, eine Reihe aufeinanderfolgender Tage zu erreichen.

Die Benutzeroberfläche ist einfach und anpassbar und bietet 78 Farbthemen und Aufgaben-Icons zur individuellen Gestaltung von Funktionen nach Ihren Vorlieben. Die App ist auf iOS verfügbar und lässt sich in die Apple Watch und die Health-App integrieren, um Sie bei der Verfolgung Ihrer Ziele zu unterstützen.

SitckK ist eine benutzerfreundliche App, die Benutzern helfen soll, gute Gewohnheiten aufzubauen, diese beizubehalten und persönliche Ziele zu erreichen. Die kostenlose App, die für iOS und Android verfügbar ist, umfasst Fortschrittsberichte und Verpflichtungstagebücher zur Überwachung Ihres Fortschritts.

Espinola fügt hinzu. Sie können Notizen zu Ihren festgelegten Gewohnheiten hinzufügen, Erinnerungen planen und Fortschrittsberichte erhalten. Die App bietet auch Vorlagen. Die Productive-App hat ein einfaches, ästhetisch ansprechendes Design.

Ein weiterer Vorteil von Productive ist sein Portfolio an Funktionen, darunter wöchentliche Herausforderungen, Erinnerungen, Hilfe bei ADHS und lehrreiche Artikel, um den Aufbau von Gewohnheiten zu erleichtern. Betont die Fähigkeit der App, den Fortschritt der Benutzer zu verfolgen, was ein beliebtes Feature bei Fitness-Enthusiasten ist.

Erwähnt die Verfügbarkeit von Expertenrat, möglicherweise durch Trainer oder Coaches, die über die App erreichbar sind. Way of Life bietet die Standardfunktionen der meisten Gewohnheitsverfolgungs-Apps – darunter eine Streak-Funktion, Erinnerungen und Daten zu Ihrem Fortschritt – und ist einfach zu navigieren und zu organisieren.

Die Benutzeroberfläche ist intuitiv, sodass die Dateneingabe einfach und schnell ist. Sie können diese App kostenlos verwenden, um bis zu drei Gewohnheiten zu verfolgen. Sie bietet eine Anzeigetafel mit wöchentlichem und monatlichem Feedback und ermöglicht es Ihnen, den Fortschritt über Diagramme und Grafiken zu visualisieren sowie Daten nach Excel zu exportieren.

HabitShare ist ein sozialer und kollaborativer Gewohnheitsverfolger zum Aufbau von Gewohnheiten und zur Verfolgung des Fortschritts mit Freunden. Sie haben jedoch die volle Kontrolle über Ihre Datenschutzeinstellungen und können wählen, ob Sie allein arbeiten oder Ihre Ziele mit Freunden teilen und welche Freunde welche Ziele sehen.

Die App bietet Funktionen zur Anpassung Ihrer Gewohnheiten und zum Planen von Erinnerungen. Diese App ist völlig kostenlos und für iOS und Android verfügbar. Verfügbar für iOS, bietet es Cloud-Backup und Synchronisierung, sodass Sie dieselben Daten zwischen all Ihren Geräten austauschen und Ihren Fortschritt jederzeit und überall einsehen können.

Weitere Funktionen sind benutzerdefinierte Erinnerungen, Gewohnheitsideen, Fokuszeit und ein Jahresrückblick. Diese App ist kostenlos, mit In-App-Käufen verfügbar. Gesunde Gewohnheiten können Ihr Wohlbefinden auf verschiedene Weise steigern. Die auf Forbes Health bereitgestellten Informationen dienen nur zu Bildungszwecken.

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Racheal Ede ist eine erfahrene medizinische und Gesundheitsautorin mit einem umfassenden Hintergrund in der Medizin als medizinische Laborwissenschaftlerin. Sie hat die Leidenschaft, Menschen zu helfen, fundierte medizinische Entscheidungen zu treffen, indem sie Gesundheitsgeschichten in einfacher, leicht verständlicher Sprache präsentiert.

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